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‘バンド’ タグのついている投稿

チューブで大胸筋を鍛える、美しくする「チェストプレス」

胸の引き締め、胸の筋肉アップ、胸の垂れ防止、胸の形を整えるトレーニング「チェストプレス」。

今回は、チューブ(バンド)を使って行う「チェストプレス」の方法を解説します。

【基本姿勢】
1.フラットベンチの下にチューブを回して固定します。
2.チューブが背中にくるように(みぞおちの延長線あたり)フラットベンチに仰向けになります。
3.チューブの両端を持ち、胸を開きます。この体勢が基本姿勢です。
※フラットベンチがない場合は、床に寝て行ってもOKです。その場合、チューブは直接背中に回して行います。

【実践】
1.基本姿勢でスタンバイ
2.腕を閉じながら、チューブを上方へ伸ばします。
3.ゆっくり基本姿勢に戻ります。
この動作を繰り返します。