「チューブ」タグの記事一覧

チューブで大胸筋を鍛える、美しくする「チェストプレス」

胸の引き締め、胸の筋肉アップ、胸の垂れ防止、胸の形を整えるトレーニング「チェストプレス」。

今回は、チューブ(バンド)を使って行う「チェストプレス」の方法を解説します。

【基本姿勢】
1.フラットベンチの下にチューブを回して固定します。
2.チューブが背中にくるように(みぞおちの延長線あたり)フラットベンチに仰向けになります。

チューブで胸を鍛える方法「チェストプレス」

チューブ(バンド)を使い、胸の上部を鍛えるチェストプレス・トレーニングです。

胸を引き締めたい人、胸の筋肉を鍛えたい人、胸の垂れを防止・改善したい人にオススメのトレーニングです。

【手順】
1.立った状態で若干ひざを曲げたときに肩の上にくる高さにチューブを固定します。
2.脚を前後に開き、軽くひざを曲げます。
3.チューブ(バンド)を両手に握り、肩の横に向けて腕を開きます。



このページの先頭へ