プルオーバーによる胸筋の鍛え方
胸（大胸筋）の筋肉を鍛えるプルオーバーのトレーニング方法です。
胸の筋肉を盛り上げたい人、胸を引き締めたい人にオススメのトレーニングです。
【方法】
１．フラットベンチに仰向けに寝て両手でダンベルの端を持ちます。
２．頭の後ろに腕を伸ばし、軽くひじを曲げた状態にします。（伸ばしきった場合、ひじを痛める危険があるので注意して下さい）
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チェストフライで胸の脂肪を落とす、筋肉を付ける
チェストフライで胸の筋肉を鍛えます。
胸の脂肪を落としたい人、胸をたくましくしたい人、胸の垂れを防止したい人にオススメのエクササイズです。
【方法】
１．フラットベンチに仰向けに寝てダンベルを両手に持ち、腕を開きます。
２．ゆっくりダンベルを持ち上げ、ダンベルとダンベルが付くくらいまで腕を閉じます。
３．ゆっくりと下ろします。
腕の筋肉は、あくまで補助です。胸の筋肉の収縮を
拳立て＆ダンベルで大胸筋を厳しく鍛える
拳立て＆ダンベルトレーニングで胸の筋肉を盛り上げる方法です。
胸をたくましくしたい人、胸を引き締めたい人にオススメのエクササイズです。
胸を鍛えるトレーニングとして動画内での解説順に、1．拳立て、２．ダンベルフライ、３．ダンベルプレスの3種類の方法を紹介しています。
ダンベルフライとダンベルプレスでは
