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‘引き締め’ タグのついている投稿

チューブで胸を鍛える方法「チェストプレス」

チューブ（バンド）を使い、胸の上部を鍛えるチェストプレス・トレーニングです。

胸を引き締めたい人、胸の筋肉を鍛えたい人、胸の垂れを防止・改善したい人にオススメのトレーニングです。

【手順】
１．立った状態で若干ひざを曲げたときに肩の上にくる高さにチューブを固定します。
２．脚を前後に開き、軽くひざを曲げます。
３．チューブ（バンド）を両手に握り、肩の横に向けて腕を開きます。
４．その体勢からチューブを前方に伸ばします。
４．ゆっくり元の姿勢に戻ります。

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